秒速时时彩官网下载:不吃泻药就排不了便? 常吃3种食物比吃泻药更管用
作者:管理员    发布于:2018-08-27 21:25:55    文字:【】【】【

据调查研究发现,由于饮食结构的改变、精神心理及社会因素的影响,便秘发病率正在逐年上升,平均6个人里就有1个人便秘,但很多人却不把便秘当回事,认为这是生理上的一种正常现象,遇上了就吃点泻药,其实这是对身体最不负责任的一种态度。那么便秘了到底怎么办呢,俗话说“是药三分毒”,其实大可不必吃药,一些食物就可以解决。

1、魔芋

秒速时时彩官网下载首先,魔芋含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维在人体内不被吸收,可以加快原形随粪便被排除体外;其次,魔芋又富含丰富的葡苷聚糖,而葡苷聚糖很强的吸水的作用,同样也可以促进肠胃的蠕动,从而加快食物的消化,帮助排便,可以治疗便秘的疾病。

2、蜂蜜

蜂蜜防治便秘,重在调整肠胃功能,以此来达到润肠通便的目的;选用蜂蜜的时候,最好买未经加工的天然成熟蜜,因为其含有活性成分乙酰胆碱和益生菌,用温开水稀释的蜂蜜,就可以将蜂蜜中的益生菌激活,合成并释放各种转化酶,来分解各种食物,同时促进肠胃蠕动,从而恢复正常的排泄功能,缓解便秘症状。

3、大豆

中医上,大豆的归经在大肠、脾,认为可以宽中下气,利大肠。在现代医学上,也普遍认为,大豆中的膳食纤维和寡糖不会被消化吸收,到达肠道后能够改善肠道环境,从而预防便秘,主要原因是膳食纤维和寡糖在肠道中进行发酵时会产酸,而矿物质在酸性环境中更容易被吸收,同时能够预防坏细菌释放毒素,危害肠道环境。

如果觉得单一吃某种食物效果不突出,也可以按照魔芋粉10g,大豆粉30g(大豆先炒熟再磨成粉),麦芽粉30g(以焦香麦芽最佳)、蜂蜜30g的比例,开水冲服即可。

要是觉得买原料加工太麻烦费事,网上卖的酵常青复合菌发酵饮品原理也是一样的,药食同源,将四种食物进行协同发酵后,使其能够药效更持久,人体更容易吸收;而且所产生的益生菌,可以从根源上改善肠道环境,让肠道重新恢复健康状态,对防治功能性、顽固性便秘都可以。

除了在饮食上调理外,日常生活中还要养成良好的生活习惯,多喝水、多运动来加快肠道蠕动力,同时要有排便的习惯,排便姿势要正确、上厕所不要看手机、不要忍便等。

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